Кава – улюблений напій мільйонів людей у ​​всьому світі. Його ефект, що бадьорить, допомагає нам прокинутися і зосередитися. Однак, мало хто знає, що для того, щоб отримати максимальну користь від кави та мінімізувати її потенційну шкоду, необхідно дотримуватися одного простого правила: запивати її водою.

Докладніше про те, чому після кави потрібно обов'язково випити води, читайте у нашому матеріалі.

Чому вода така важлива після кави?

  • Запобігання зневодненню: Кофеїн, що міститься в каві, має сечогінний ефект, тобто сприяє виведенню рідини з організму. Якщо не заповнювати цю рідину, виникає ризик зневоднення, яке може виявлятися у вигляді сухості у роті, втоми, головного болю та інших неприємних симптомів. Регулярне вживання води після кави допомагає підтримувати водний баланс організму.
  • Захист шлунка: Кава стимулює вироблення шлункового соку, що може призвести до підвищеної кислотності та подразнення слизової оболонки шлунка. Вода допомагає нейтралізувати кислоту та знизити ризик розвитку гастриту та інших захворювань шлунково-кишкового тракту.
  • Поліпшення смаку кави: Багато кавоманів відзначають, що вода допомагає розкрити більш тонкі смакові відтінки кави. Вона очищає смакові рецептори, дозволяючи насолодитися кожним ковтком цього ароматного напою.
  • Здоров'я зубів: Кава містить пігменти, які можуть офарблювати зубну емаль. Вода допомагає видалити ці пігменти та зберегти білизну посмішки.

Коли та скільки води потрібно пити після кави?

Оптимальний час для вживання води після кави – 20-30 хвилин. За цей час кофеїн встигає діяти, а вода допоможе пом'якшити його вплив на організм. Кількість води залежить від індивідуальних особливостей та обсягу випитої кави, але в середньому рекомендується випити склянку води (200-250 мл).

Як зробити каву ще корисніше?

  • Вибирайте якісну каву: Віддавайте перевагу натуральній каві, а не розчинній.
  • Не додавайте багато цукру та вершків: Ці добавки збільшують калорійність кави і можуть негативно позначитися на фігурі.
  • Пийте каву у першій половині дня: Кофеїн має тривалий період напіввиведення, тому краще вживати його вранці.
  • Слідкуйте за температурою кави: Дуже гаряча кава може дратувати слизову оболонку шлунка.

Раніше "Стіна" інформувала, чому чорну каву краще замінити на каву з молоком.

Нагадуємо, як визначити, що ви п'єте надто багато кави.